【球迷看点】图片报：劳姆科学调整饮食与训练，身体状态如今达到生涯巅峰

作者：网友上传    浏览：   发表时间：2026-03-26 18:54:26

【球迷看点】图片报：劳姆科学调整饮食与训练，身体状态如今达到生涯巅峰(图1)

3月26日讯 大卫·劳姆今夏的世界杯门票应该稳了，这位RB莱比锡球员本次国际比赛日再次入选德国国家队，并凭借出色表现稳固了自己在左后卫位置上的主力地位。在俱乐部也是如此，在最近5-0大胜霍芬海姆的比赛中，劳姆甚至以34.5公里/小时的速度成为RB莱比锡阵中冲刺速度最快的球员。然而，劳姆的出色表现并非偶然。据《图片报》消息，除了在训练课后加练任意球之外，他如今在饮食方面也下了一番功夫。

今年年初，他主动与RB莱比锡的营养顾问皮娅·延森进行了交流，通过一款应用程序，他连续一周记录了自己每天的饮食，包括每杯饮品、每顿饭、每份零食。记录显示，他并非总能根据高强度训练日调整好自己的能量摄入，有时摄入不足，有时摄入时机不佳。此外，他在碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入方面也有提升空间。

借助一份营养计划，劳姆此后便严格注意自己何时摄入何种食物，精确称量每一餐的份量，并在高强度训练或比赛日遵循“3+2”原则，即三顿正餐加两顿加餐，以及运动后必饮的能量补充奶昔。

俱乐部还通过所谓的“皮褶厚度测量法”来监测进步情况，RB莱比锡每隔六到十二周就会用这种方法测量所有职业球员的体脂率，通过测量身体八个部位的皮肤褶皱厚度，结合球员的体重，就能得出关于身体成分最精确的数据。

坚持三个多月后的结果是，劳姆的健康状况和速度达到了前所未有的水平。他的一些体能指标甚至又提升了约20%，而他在RB莱比锡时期的冲刺速度也从未达到过现在的高度。

这些顶级数据也反映在他的评分卡上，该卡由前短跑运动员、奥运参赛者鲁文·法勒领导的RB莱比锡体能部门正在研发中。它能以图形化方式一目了然地显示每位球员当前对RB莱比锡而言重要的体能数据。如今，球队每个赛季会进行多次耐力测试，而非仅仅在赛季初和冬歇期进行例行的体能测试。

这样，个性化训练方案就可以随时进行调整。其结果是几乎所有球员的体能参数都在赛季进程中得到了提升。例如，RB莱比锡在本赛季的冲刺次数（速度超过25公里/小时的跑动）创下了历史新高。

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